Besplatan 7-dnevni izazov za žene

Šta ako samopouzdanje ne počinje time kad’ prestaneš da sumnjaš u sebe?

Već time što naučiš da budeš uz sebe i onda kada sumnjaš. 7 dana, kratke psihološke vežbe i iskustveni geštalt eksperimenti - ne još jedan savet da „misliš pozitivno".

Želim svoj besplatni izazov

Besplatan PDF + uvodni video sa Jovanom Davidović

Naslovna e-knjige Tvoj prvi korak ka samopouzdanju
7 dana bliže sebi

Možda ćeš se prepoznati u ovome

  • Znaš šta želiš, ali dugo razmišljaš pre nego što napraviš korak.

  • Često se pitaš da li si donela pravu odluku.

  • Tražiš mišljenje drugih čak i kada duboko u sebi već znaš šta želiš.

  • Teško ti je da kažeš „ne" bez osećaja krivice.

  • Često se porediš sa drugima.

  • Prema sebi si mnogo stroža nego prema ljudima koje voliš.

  • Plašiš se da ćeš pogrešiti, razočarati nekoga ili ispasti nedovoljno dobra.

I možda si već mnogo puta čula: „Samo veruj u sebe."

Ali kada bi to bilo tako jednostavno - verovatno bi već bilo drugačije.

Jovana Davidović

Ne treba ti još jedan motivacioni savet

Možda ti ne treba da sebe još jednom ubediš da si dovoljno dobra. Možda ti treba prostor da zastaneš i istražiš:

  1. Šta se zapravo događa u meni kada posumnjam u sebe?

  2. Kako razgovaram sa sobom?

  3. Čega se plašim?

  4. Šta pokušavam da kontrolišem?

  5. Čije standarde pokušavam da ispunim?

  6. Šta mi je potrebno?

  7. I šta bih izabrala kada bih sebi dozvolila da ne moram sve da uradim savršeno?

Upravo od tih pitanja počinje ovaj izazov.

Zašto geštalt?

Ovaj izazov je nastao iz geštalt perspektive. To znači da nećemo pokušavati da te „popravimo". Nećemo tražiti samo šta je problem i kako da ga što pre uklonimo.

Umesto toga, istraživaćemo ono što se događa ovde i sada.

  • Šta osećaš?

  • Šta primećuješ?

  • Kako reaguje tvoje telo?

  • Šta želiš?

  • Šta radiš kada ti postane neprijatno?

  • Kako ulaziš u kontakt sa drugima?

  • I šta se događa kada zastaneš dovoljno dugo da to zaista primetiš?

Svesnost otvara prostor za izbor.

A izbor otvara prostor za promenu.

7 dana. 7 koraka bliže sebi.

  • Svaki dan izdvoji 10–15 minuta.

  • Ne treba ti nikakvo predznanje.

  • Samo malo vremena i spremnost da budeš iskrena prema sebi.

Želim svoj besplatni izazov
  1. DAN 1

    Kako razgovaraš sa sobom?

    Upoznaćeš svoj unutrašnji glas i primetiti kako način na koji razgovaraš sa sobom utiče na tvoje iskustvo sebe.

  2. DAN 2

    Šta se događa u meni kada sumnjam u sebe?

    Istražićeš vezu između misli, emocija i telesnog iskustva i naučiti da zastaneš u trenutku kada se nešto događa.

  3. DAN 3

    Čiji glas čujem?

    Istražićeš „moram", „treba" i „ne smem" i zapitati se koje od tih poruka zaista pripadaju tebi.

  4. DAN 4

    Kako se štitim kada se osećam nesigurno?

    Prepoznaćeš svoj uobičajeni obrazac: povlačenje, ugađanje, kontrolu, odlaganje, traženje potvrde ili nešto drugo.

  5. DAN 5

    Šta je moje, a šta pripada drugima?

    Istražićeš svoje potrebe, granice i razliku između onoga što zaista želiš i onoga što pretpostavljaš da drugi očekuju od tebe.

  6. DAN 6

    Mali eksperiment hrabrosti

    Napravićeš jedan mali, konkretan korak koji izlazi iz tvog uobičajenog obrasca. Ne savršen korak. Stvaran korak.

  7. DAN 7

    Mogu li da budem uz sebe?

    Zaokružićeš iskustvo i pogledati šta si tokom sedam dana primetila, naučila i šta želiš dalje da istražuješ.

Šta ćeš dobiti?

Kada završiš izazov, nećeš dobiti obećanje da više nikada nećeš sumnjati u sebe. Dobićeš nešto realnije.

  • Više svesnosti

    Lakše ćeš prepoznati šta se u tebi događa kada se pojavi nesigurnost.

  • Bolji kontakt sa sobom

    Počećeš da obraćaš više pažnje na svoje misli, emocije, telo i potrebe.

  • Prepoznavanje obrazaca

    Moći ćeš da uočiš neke od načina na koje se ponašaš kada ti je teško.

  • Više prostora za izbor

    Kada prepoznaš automatsku reakciju, dobijaš mogućnost da zastaneš i istražiš drugačiji odgovor.

  • Jedan konkretan korak

    Ne samo da ćeš razmišljati o promeni — napravićeš mali eksperiment i dobiti novo iskustvo.

  • Bolje razumevanje sebe

    Na kraju izazova imaćeš jasniju sliku o tome šta želiš da nastaviš da istražuješ.

Šta se nalazi u tvom besplatnom paketu?

  • PDF vodič

    Kompletan 7-dnevni izazov sa psihološkim vežbama, pitanjima za refleksiju i iskustvenim eksperimentima.

  • Uvodni video sa Jovanom

    Kratak video u kojem te uvodim u izazov i objašnjavam kako da ga koristiš.

  • Prostor za tvoje odgovore

    Ne dobijaš samo tekst koji treba da pročitaš. Dobijaš prostor da istražiš sebe.

  • 7 dana malih koraka

    Bez pritiska da se promeniš preko noći.
    Samo 10–15 minuta dnevno da zastaneš i obratiš pažnju na ono što se u tebi događa.

Želim svoj besplatni izazov

Za koga je ovaj izazov?

Ovaj izazov je za tebe ako:

  • često sumnjaš u svoje odluke

  • teško veruješ svom osećaju

  • previše razmišljaš o tome šta drugi misle

  • želiš da naučiš da postavljaš zdravije granice

  • često tražiš potvrdu od drugih

  • imaš izraženog unutrašnjeg kritičara

  • porediš se sa drugima

  • znaš šta želiš, ali teško praviš prvi korak

  • želiš da bolje razumeš svoje obrasce

  • želiš da radiš na sebi, ali ti klasični motivacioni saveti više nisu dovoljni

Ne moraš da budeš „dovoljno nesigurna" da bi učestvovala. Dovoljno je da želiš da se sebi malo više približiš.

Jovana Davidović

Bez pritiska. Bez obaveze.

Ko te vodi kroz ovaj izazov?

Ja sam Jovana Davidović, psiholog i psihoterapeut u edukaciji i osnivač platforme Psiho.da.

U svom radu bavim se temama odnosa prema sebi, samopouzdanja, granica, svesnosti, lične odgovornosti i obrazaca koji utiču na naše odnose sa sobom i drugima.

U radu iz geštalt perspektive polazim od toga da promena ne počinje nužno pritiskom da postanemo drugačiji, već sposobnošću da zastanemo, primetimo šta se u nama događa i sa više radoznalosti upoznamo sebe.

Verujem da često ne moramo prvo da pronađemo odgovor. Ponekad je dovoljno da zastanemo i postavimo sebi pravo pitanje.

Kroz Psiho.da želim da psihološke teme približim ljudima na način koji je stručan, topao, iskustven i primenljiv u svakodnevnom životu. Važno mi je da prostor koji stvaram bude mesto u kojem ne moraš da budeš savršena, da imaš sve odgovore ili da znaš tačno šta treba da uradiš.

Dovoljno je da budeš spremna da zastaneš i pogledaš šta se u tebi zaista događa.

Jovana Davidović

Jovana Davidović

psiholog i psihoterapeut u edukaciji · osnivač platforme Psiho.da

Ne znaš odakle da počneš?

Onda počni ovde.

Ne moraš danas da promeniš svoj život. Ne moraš da postaneš sigurnija preko noći. Ne moraš čak ni da znaš šta je tačno problem.

Dovoljno je da izdvojiš nekoliko minuta dnevno i budeš iskrena prema sebi.

Možda ćeš kroz ovih sedam dana otkriti nešto što već dugo znaš, ali nisi imala prostora da čuješ. Možda ćeš primetiti obrazac. Možda ćeš postaviti granicu. Možda ćeš napraviti jedan mali korak. A možda ćeš samo prvi put zastati i reći: „Evo šta se sada događa u meni."

I to je već početak.

Jedna stvar pre nego što kreneš

Ne obećavam ti da ćeš za sedam dana postati osoba koja nikada više ne sumnja u sebe.

Ali ti mogu ponuditi nešto drugo: sedam dana u kojima ćeš imati priliku da se malo bolje čuješ.

Jer možda samopouzdanje nije trenutak kada konačno prestanemo da sumnjamo. Možda je to odnos koji gradimo sa sobom svaki put kada, i pored sumnje, izaberemo da ostanemo uz sebe.

Napravi prvi korak.

Upiši svoju email adresu i izazov stiže direktno u tvoje sanduče. Besplatno je. Bez obaveze.

  • PDF vodič

  • Uvodni video

  • 10–15 min dnevno